0271-626499 redaksi[at]timlo.net
Timlo.net

Makan Siang di Luar? Pilih Menu Sehat Ini!

Sup Iga Kelapa. (Dok: Timlo.net/ Andi Penowo)

Timlo.net — Bila Anda terbiasa makan siang di restoran atau warung makan, ada baiknya untuk berusaha memilih menu-menu makanan yang sehat. Dengan demikian kesehatan Anda bisa tetap terjaga. Nah, bila Anda bingung menu sehat  apa saja yang harus Anda pilih, daftar ini bisa menjadi pertimbangan Anda:

Salad

Salad berbasis daun selada bisa menjadi menu makanan yang rendah kalori, mengenyangkan dan bernutrisi saat Anda makan di restoran. Apalagi kalau salad itu mengandung sayuran lain seperti kangkung yang memiliki kandungan vitamin A dan zat besi.

Tentunya dengan berbagai sayuran lain seperti tomat, ketimun, wortel, kecambah dan jamur bisa menambah asupan serat dan vitamin.

Bila menu salad tidak tersedia, cobalah pilih menu lain yang mengandung kacang-kacangan dan biji-bijian. Tapi berhati-hatilah dengan bumbu yang digunakan untuk salad dan menu makanan yang mengandung  kacang dan sayuran.

Sup

Sup kaldu dengan berbagai sayuran dan daging ayam atau sapi bisa menyediakan vitamin dan serat yang Anda butuhkan. Selain itu sup juga mengenyangkan tanpa tambahan ekstra kalori. Karena itu menu ini bisa menjadi pilihan yang tepat bila Anda makan siang di luar rumah.

Sandwich

Bila memungkinkan carilah restoran yang menyajikan menu sandwich yang rotinya terbuat dari gandum utuh daripada yang terbuat dari roti putih. Roti gandum utuh bisa membantu mencegah terkena penyakit jantung koroner. Hindari daging berlemak dan keju sebagai isian karena mereka tingi lemak jenuh. Pilihlah sandwich dengan isian yang mengandung protein sehat seperti daging kalkun bagian dada atau ayam panggang atau ikan. Selain itu, kalau bisa mintalah isian dengan lebih banyak sayur dan sedikit saus dan mayones.

Sumber: Livestrong.com



Komentar Anda

Berita Terkait

loading...
KEMBALI KE ATAS badge