0271-626499 redaksi[at]timlo.net
Timlo.net

Kecepatan Bersepeda dan Jumlah Kalori yang Dibakar

Kejuaraan balap sepeda pelajar oleh ISSI Solo di Velodrome Manahan, Sabtu (25/2). (foto: Aryo)

Timlo.net—Bersepeda membakar banyak kalori, bahkan saat Anda bersepeda santai di bawah cahaya matahari. The Compendium of Physical Activities Tracking Guide menghitung jumlah kalori yang dibakar pesepeda dengan berat 68 kg berdasarkan kecepatan per jam. Semakin berat badan pesepeda, semakin banyak kalori yang dibakar.

Dalam sejam bersepeda dengan kecepatan:

-Kurang dari 16 km per jam, 272 kalori dibakar

-16-19 km per jam, 408 kalori

-19-22 km per jam, 544 kalori

-22-25 km per jam, 680 kalori

-25-30,5 km per jam 816 kalori

-Lebih dari 32 km per jam, 1088 kalori

Orang-orang yang baru bersepeda bisa melatih kecepatan bersepeda 16 km per jam. Setelah itu perlahan-lahan, mereka menambah kecepatan hingga 22-25 km per jam. Mulailah dengan bersepeda antara 20 hingga 30 menit per hari. Setelah itu tambah durasi bersepeda lebih lama, terutama di akhir pekan. Untuk lebih bugar atau menurunkan berat badan lebih cepat, tambahkan interval (mengayuh sepeda lebih cepat dengan durasi yang sama) dua kali per minggu.

Sumber: ReaderDigest.com

Editor : Ranu Ario

Komentar Anda

Berita Terkait

loading...
KEMBALI KE ATAS badge